co na redukcję

FBW już kapuję o co chodzi. Chodzi o trenowanie na każdym treningu każdej partii ciała tak? Co myślisz nad tym, bo jakoś nie mam przekonania co do tego FBW. Można by było 3x w tygodniu, trening na siłe? Tylko nie wiem jakie partie i kiedy ćwiczyć, nie chcę ćwiczyć nóg, chyba że na redukcje... możesz Mi taki ogólny zarys treningu zrobić?

On całkiem nieźle działa Jestem bardzo odporny na stymulanty typu kofeina, przydałoby się coś mocniejszego na redukcję %-) Są środki są do wyboru do koloru ;-) Ja wiem, chciałem coś z efedryną, tylko problem jest taki, że od paru tygodniu biorę leki na zmniejszenie stresu i uspokojenie, nie będę się zagłębiał, ale nie ma zbyt dobrej korelacji [...]

ja robie na oliwie z oliwek,z plynnym slodzikiem ,3 jajeczka,ubijam bialko dodaje zoltka i do tego lyzka zarodkow pszenncych i lyzka otrebow, chyba moze byc na redukcje ?:)bo powiem szczerze ze sie najadam i smakuje mi to :) a co do przepisu natana to jednak wole swoj ale dzieki

racja! 1800 kcal i wydziel sobie z tego podstawowy rozkład na redukcję: B/T/W 30/30/40%. Rób wypiski z diety i treningu, mierz się co miesiąc i jak nic się nie będzie działo (w co nie wierzę), to poproś o kontrolę modki. Na pewno któraś wpadnie i pomoże!

Porobię badania i mam nadzieję, że na redukcję będę wchodzić. :-) Nie ukrywam, że jestem bardzo ciekawa co tam siedzi pod smalczykiem %-). A co do kiwi to bardzo dawno nie jadłam, przypomniało mi się ostatnio. Krystian wolne jak wolne, ja głównie przy książkach i fortepianie, ale wiadomo, że nie cały czas, naprawdę czuję się wypoczęta, nie mam na [...]

[...] (2 lata temu zajechałam się na redukcji i zanikły mi mięśnie), wszystko szło super, no może prócz trzymania BF. Zalałam się potwornie, mimo czystej diety. Przeszłam na redukcję od wakacji i, niestety, skończyło się znów tak, że straciłam dużo mięśni, jakieś 50% tego, co przybyło. Jadłam między 1800 a 2000kcal, teraz zeszłam do 1700 [...]

[...] minusy. Mam nadzieję, ze to tylko woda albo wielka kupa. Kompletnie jestem skołowana tym wynikiem. Po ciuchach żadnej różnicy nie czuję. Co prawda ostatnio ciśnienie na redukcję ustąpiło czystej przyjemności z treningów. Dietę starałam się trzymać i wychodziło mi to całkiem nieźle ( poza tymi ostatnimi 2 dniami) Cóż, czas powrócić do [...]

Yeeti - ja wszystko rozumiem, ale nikt nie powiedział, że będzie "letko". Przy redukcji ścisłe trzymanie się diety to podstawa. Jeśli się nie da spełnić tego warunku, to nie ma się co za redukcję brać. Oczywiście nie zmienia to faktu, że sama zmiana nawyków żywieniowych to bardzo duży + i napewno wyjdzie Ci to na dobre !

Nie chce podwazac tego co napisal Eoghan, ale sa rozne zdania na temat co jest najlepsze na.. Oba treningi sa dobre na redukcje i mase.. Wiec split jak najbardziej moze byc na redukcje. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-06 16:44:36

Elo !!! Właśnie jestem na 4 dniu i jakoś mi idzie. Nie jest tak ciężko jak myślałem ale to zapewno przez to że wcześniej ćwiczyłem dość mocno (spięcia itp.) brzuch co 2 dni przez miesiąc. Ale przypuszczam że z czasem zaczną się schody Chce dołożyć to treningu Termo Fat i HMB. Co wy na to ?? Opłaca się ?? Aha no i jeszcze aeroby co drugi dzień no [...]

Witam wszystkich Ostatnio troszke zaniedbalam Was, mam urlop i szczerze powiem mniej czasu na wszystko. Wskakiwalam na kompa tylko szybko aby zobaczyc co sie tutaj dzieje. Wspominalam czy nie wspominalam juz sama nie wiem bo jestem na kilku forach kulturystycznych ale jakby co to wspominam jeszcze raz, ze od kilku dni zastanawiam sie nad [...]

obliques ,a ja cykora miałam przed takim tetnem ,az dziw bierze ,ze tak krótkie cwiczenia moga dac takiego kopajutro mam samam wytrzymałosc i sprobuje mniej sie cykacco do redukci nóg z chcecia pojde sobie po wkacjach na redukcje bede wypoczeta wiec to chyba dobry pomysłspróbuje z masazami .Dzis czuje sie przejdzona,ale pewnie za 2 dni sie [...]

A tak nawiasem mowiac, to co? jeszcze dwa tygdonie zmiana treningu i wchodzisz na redukcje (swoja ulubiona) czy poczekasz jeszcze 4 tygodnie?

[...] magnezu Olimpa i cynk z apteki bo mi został to chciałem go zużyć) + czosnek i rutinoscorbin Suple dzisiejszej paczki 2 duże paki po 300caps bcaa + te blistry na redukcję od 1 maja. Kompletuje powoli suple, jeszcze mnie czeka trochę do wydania na 1 maja, ale wszystko w swoim czasie. Magnez do cynku który mi został z aptecznego ZMA. [...]

a co do treningu? Wypowie sie ktos? Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY Polecę tym swoim planem 4/6 tygodni ;-) Chyba... Przydałoby mi się zrzucić z pasa, ale narazie nie czuję się na redukcję, także skupię się na tym, żeby juz więcej nie przytyć... Postaram się natomiast nie podjadać dziecku słodyczy, trzymać makro z jednym posiłkiem ''off plan'' i jednym snack'iem w tygodniu %-) %-) %-) [...]

[...] kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów- żeby uzyskać taki postęp doskonaląc czynny aparat ruchu potrzeba miesięcy/lat. Dlatego dobrym pomysłem jest wrzucenie nowych ćwiczeń na redukcję. Muszą pójść do przodu z racji poprawy techniki i "zszkowania" organizmu. Foty zrobiłem wczoraj, ale wrzucę je dopiero w formie przed/po. ZAKWASY: Wszystko ok, [...]

[...] Tabelka z wynikami analizy składu ciała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a2ee2ab2f3c482fa9ebe443bd6703a7.jpg I tabelka z wymiarami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924de61a45e6432cb6a8d494f5f58f2d.png Resztę odnośnie planu na redukcję wrzucę pod wieczór :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-12 16:55:57

[...] Trochę się skurczyłam ale BF nie jest nadal jakiś tam bardzo niski. Jedyne co na duży plus to Stefan, który się wciągnął i jest zdecydowanie lepiej. Tak reasumując ja na redukcję się nie pisze w dalszym ciągu:-) Jadę bilansem na swoje zero 1700-1800kcal (w porywach do 2000+), przy rozkładzie intuicyjnym: 120 białko, 150 węgle, reszta [...]

[...] okres znów zniknął.. Pod koniec poprzednich miesięcy czułam się tak jakbym była przed @ ale jednak jej nie dostałam. Piszę o tym, bo gdzieś było napisane na temat gospodarki hormonalnej, że ona również ma wpływ na redukcję. Co prawda ja się nie odchudzam ale normalne to nie jest @-|. Gdyby ktoś mógł mi coś doradzić, pomóc byłaby wdzięczna.